Annikas häst och ryttares filosofi

Centrerad ridning

med Annika


"Ridning från centrum"

är det tyska namnet på centrerad ridning (CR) som är en pedagogisk modell skapad av amerikanskan Sally Swift. Fokuset i den modellen är hur ryttaren använder sin kropp. I ridning ska ryttaren försöka hålla fokus 75% på sig själv och 25% på hästen. Richard Weiss var Sallys elev och han blev en av de första instruktörerna inom CR. Innebörden med "dressage" i bilden bredvid är träning. CR är till för alla inriktningar inom ridning. Jag citerar Sally; "...är snarare ett sätt att omskola kropp och psyke mot större balans och integration...." och "...en centerad, välbalanserad ryttare med god medvetenhet om både sin och hästens kropp kan hjälpa sin häst att utveckla den rätta muskulaturen och att röra sig med balans och rörelsefrihet".


Ökad kroppskännedom ger en ryttare i balans

I CR tränas ryttare både avsuttet och från hästryggen.


Läs mer om CR på;

https://centreradridning.se/


Avsuttna övningar


Under de avsuttna övningarna har du möjlighet att koncentrera dig endast på dig själv och behöver samtidigt inte ha ett samspel med hästen. Efter markarbetet med avsuttna övningar kan du sedan ta de nya insikterna med dig upp i sadeln.

Insikter kan vara att du upptäckt spänningar  och motstånd i kropp som kan minska och ersättas av smidiga och mjuka rörelser.


Sally Swift hade en skolios, ryggradskrökning, som påverkade hennes rygg och rörlser negativt. Utifrån sin livserfarenhet med arbete med sjukgymnaster och specialträning kom hon i kontakt med ridning, Alexanderteknik, qigong, tái chi med mer som hon sedan tagit med i sin pedagogik. 


Bilden ovan är hämtad från andra boken av Sally, "Centrerad ridning", och visar markövningen "square dancing". I den får den som blir förd är "hästen" och den som för är ryttaren. Övningen går ut på hur det känns att ha för mycket - eller för lite eller god kontakt med ryttaren.  Den övningen var den första markövning jag gjorde och det var verkligen en aha upplevelse.

Ridning


Det är Sally och hästen Douchka på bilden.

Båda två är välbalanserade och harmoniska.

CR är uppbyggt på fyra grundstenar;

*Mjuka ögon

*Korrekt andning

*centrering

*balans eller byggstenar

samt jordning är kärnan i Sallys pedagogik.

Sally sa inför sin andra bok att hon skulle vilja lägga til en grundsten och det skulle varit den "klara intentionen"; vad vill jag ska ske och hur ska det ske? Ett fokuserat medvetande i att vara här och nu med hästen.

Läs mer på CR:s hemsida för fördjupning av grundstenarnas innebörd.

Sally tog inspiration och utvecklades hela tiden. Vid nittio års ålder när andra boken skrevs talande hon just om att det var den andra boken och inte den sista boken.

Inom CR hämtas även inspiration från Feldenkrais och Franklinmetoden.

Allt som nämns används även i markarbete- både för människa och häst samt i körning.


Annika

Bakgrund

Jag började rida på ridskola när jag var drygt tjugo år gammal hos Helene Blom på Västerboda islandshästar. Helene gav oss ridelever rådet, för att utvecklas som ryttare behövde man rida mer än en gång i veckan. Jag sökte upp en familj som behövde medryttare. Ett krav som den familjen hade var att jag skulle gå lektioner, både avsuttna och uppsuttna, för instruktören Lotta Månsson Söderström som undervisar i CR. Det var min första medvetna kontakt med CR. I efterhand vet jag att Helene använde några av Sally Swift bildliknelser i sin undervisning.

Ungefär samtidigt, år 2000, som jag började rida för Lotta påbörjade jag min grundutbildning till sjuksköterska. För mig blev det naturlig koppling. Alltså, vad en människa gör med sin kropp kommer att påverka sig själv/andra individer. Många inom CR har yrken som arbetar med anatomi och fysologi. 

Jag har fortsatt att få utbildning av Lotta genom alla år. Jag har även följt med henne när hon undervisat andra. Sommaren 2020 gick jag min instruktörskurs, nivå I, och har undervisat lektioner sedan dess.

I CR är instruktörerna utbildade i fyra olika nivåer. Att uppnå nivå IV tar minst tio år. Lotta är nivå IV sedan många år och är en av fem nivå IV i Europa.

Dynur och min häst- ryttarfilosofi

Dynur

är min vapendragare och han tar emot någon enstaka ridelev. Jag, Annika, undervisar framförallt människor med tillgång till häst.  Dynur bor strax norr om Uppsala där det finns tillgång till ridbana samt härlig natur.


Häst- och ryttarfilosofi 

Jag har en holistiskt syn på vårt umgänge med hästar. Sally Swift likaså. Hennes första bok, "Ett med hästen"kom i mitten på 1980-talet och den blev banbrytande på sättet att ta upp ryttarens medvetenhet och medverkan. Titeln på boken säger allt.


Jag ser både ryttare och hästen enskilt samt tillsammans som en duo. För mig är god ridning, i balans och harmoni, lika viktigt för hästen som för dess ryttare. Ridning ska vara roligt och givande för bägge. 


Att ha förståelse, inte vara rädd eller ha ont är förutsättningarna för att kunna lära sig. Att bli peppad samt känna att man vågar fråga är en av mina grundstenar när jag undervisar. En aktiv dialog.



OMDÖMEN

Sara

"Annika är en fantastisk CR-instruktör! Hon är mycket kunnig och engangerad och har ett otroligt sinne för detaljer.

Annikas sätt att undervisa är konstruktivt, positivt och framför allt väldigt lyhört. Det är en glädje att få utvecklas som ryttare med en sådan instruktör vid sin sida!"

Bodil

"Annika ser både ryttare och häst och samspelet dem emellan. I de fall man har en spänd häst så rekommenderar jag särskilt de övningar som Annika har i sin verktygslåda och undervisar i."

Tilma

"Du kan förklara och berötta för mig vad jag behöver göra mindre eller mer av för att ett bra samarbete med hästen. Du kan också förklara varför just din teknik som du använder är bra för både mig och den häst jag rider på. Allt detta samtidigt som du lär mig ha kul."

Annika

"Med varm och varsam hand lotsade Annika mig och min häst in i den centrerade ridningens spännande värld. Annika är en pedagogisk och uppmuntrande instruktör och med hennes hjälp fick jag uppleva en ny dimension i min ridning".

Kontakta mig och låt mig få bli din vägvisare inom CR

Jag arbetar i trakterna kring Uppsala

 
 
 
 
Adress

Copyright © Alla rättigheter förbehållna